STRESS - Comment je gère ? - 2 Jours Présentiel

• Comprendre les mécanismes internes et le rôle du stress.
• Identifier l'impact du stress et ses manifestations.
• Repérer comment le cerveau gouverne leurs actions/réactions et comment sortir du cercle vicieux du stress.
• Recruter le mode mental adapté afin de (re)trouver l'accès à la logique, la nuance, l'adaptation et la prise de recul.
• Percevoir, comprendre et intégrer leurs émotions pour faciliter le raisonnement et les réactions adaptées aux situations.
• Gérer le stress relationnel en ajustant leur comportement pour réduire le stress chez leur interlocuteur.
• Mettre en pratique au quotidien des outils concrets permettant de gérer leur état de stress

Jour 1 

• Les mécanismes du stress - « Qu'est-ce que le stress ? » 
  • Approche physiologique
  • Approche interactionnelle
  • Modèle, stratégies et actions
• L'intelligence du stress - « Comment notre cerveau gouverne-t-il nos réactions, comportements et prises de décision ? » 
  • Définition
  • Origine (Fuite - Lutte - Inhibition de l'action)
  • Le stress révélateur d'un dysfonctionnement interne
•  Le cercle du stress - « Comment agir sur le stress en intégrant et reliant les trois faces d'un même processus ? »
  • Pensées - Émotions - Comportements : trois portes d'entrée pour gérer le stress
  • Du cercle vicieux au cercle vertueux
  • Stress et stressabilité
  • Application à des cas concrets
• La Gestion des Modes Mentaux - « Comment (re)trouver l'accès à la logique, à la nuance, à la capacité d'adaptation et à la prise de recul pour des actes plus adaptés et créateurs ? »
  • Perception et mode de pensées
  • Mode Mental Automatique et Mode Mental Préfrontal : caractéristiques et fonctionnement
  • Bascule vers le Mode Mental Préfrontal : recul, adaptation et nuance
  • Exercices : du stress au calme

Jour 2 

• L'intelligence émotionnelle - « Comment la connexion à ses besoins et à ses motivations profondes a un effet positif sur le stress? »
  • Lien entre émotions et besoins
  • Émotions positives
  • Les quatre cadrans de l'intelligence émotionnelle
• La gestion relationnelle - « Comment repérer et gérer le stress relationnel en adaptant notre communication à l'état de notre interlocuteur ? » 
  • Type de stress et comportements adaptés
  • Communication non violente 
• Les bonnes pratiques - « Comment faire le lien entre les techniques, choisir et intégrer au quotidien ? »
  • Attitudes
  • Relaxation
  • Boîte à outils
  • Plan d'actions personnel

Nos formateurs tiennent à votre disposition une bonne trentaine de séquences, d'outils et de trucs & astuces qui seront choisis lors de chaque module en fonction des échanges et des attentes des participants

Apprentissage ludo-pédagogique

Jeux de rôles et feedback croisés

Jeux cadres de Thiagi, légos,Taboo, …

Partage d'expériences

Posture OK+ OK+

Stimulation hémisphères droit et gauche

70% de votre apprentissage passent par l'expérience et l'action => vivez nos outils en salle ET avec vos équipes.

20 % de votre apprentissage sont issus des échanges avec vos pairs que nos formateurs stimulent.

10% de votre apprentissage sont acquis en formation, nous vous donnons les outils

 pour le parfaire chaque jour.